Pune News : मनाचा ताण वाढला की शरीरही देते संकेत ;मानसिक आरोग्याकडे दुर्लक्ष केल्यास झोप, पचन, वजन आणि ऊर्जेवर होऊ शकतो परिणाम

Pune News पुणे, मिरर : मानसिक आरोग्य आणि शारीरिक आरोग्य या दोन स्वतंत्र बाबी नसून त्यांचा एकमेकांशी जवळचा संबंध आहे. सततचा ताण, चिंता, राग किंवा भावनिक अस्वस्थता दीर्घकाळ राहिल्यास त्याचा परिणाम शरीराच्या विविध कार्यांवर होऊ शकतो. त्यामुळे आरोग्याची काळजी घेताना केवळ आहार आणि व्यायामावर लक्ष केंद्रित न करता मानसिक आरोग्यालाही तितकेच महत्त्व देणे आवश्यक आहे.
सततच्या मानसिक ताणामुळे शरीरातील ताणाशी संबंधित हार्मोन्सच्या पातळीत बदल होऊ शकतात. त्याचा परिणाम झोपेची गुणवत्ता, पचनक्रिया, भूक, ऊर्जा आणि व्यायामानंतरची रिकव्हरी यावर होऊ शकतो. काही व्यक्तींमध्ये सतत थकवा, चिडचिड, डोकेदुखी, झोपेच्या समस्या किंवा एकाग्रतेचा अभाव जाणवू शकतो.https://maharashtramirror.com/ Pune News
विशेषतः अनेक महिला घर, कुटुंब, नोकरी आणि इतर जबाबदाऱ्या सांभाळताना स्वतःच्या मानसिक आरोग्याकडे दुर्लक्ष करतात. त्याचप्रमाणे पुरुषांनाही नोकरीतील ताण, कामाचे वाढते ओझे, आर्थिक जबाबदाऱ्या, कर्जाचे हप्ते आणि कौटुंबिक अपेक्षा यामुळे मानसिक तणावाला सामोरे जावे लागते. या सततच्या ताणाचा परिणाम झोप, ऊर्जा, पचनक्रिया आणि दैनंदिन कार्यक्षमतेवर होऊ शकतो. संतुलित आहार आणि नियमित व्यायाम करूनही सतत थकवा, अस्वस्थता किंवा उत्साहाचा अभाव जाणवत असेल, तर मानसिक ताणाचाही त्यामागे वाटा असू शकतो. व्यायामामुळे शारीरिक तंदुरुस्तीबरोबरच ताण कमी करण्यास आणि मन प्रसन्न ठेवण्यास मदत होते; मात्र व्यायामासोबत पुरेशी विश्रांती आणि झोपही आवश्यक आहे. अशा लक्षणांचे कारण प्रत्येक व्यक्तीनुसार वेगळे असू शकते, त्यामुळे त्रास सातत्याने जाणवत असल्यास तज्ज्ञांचा सल्ला घेणे महत्त्वाचे आहे.https://maharashtramirror.com/ Pune News

मन आणि शरीराचा संबंध
ताण हा केवळ मानसिक अनुभव नाही. दीर्घकाळ राहणारा ताण झोप, पचन, ऊर्जा आणि दैनंदिन कार्यक्षमतेवर परिणाम करू शकतो. त्यामुळे आरोग्य म्हणजे फक्त आजार नसणे नव्हे; शारीरिक आणि मानसिक आरोग्याचा समतोल राखणेही तितकेच महत्त्वाचे आहे.
मानसिक आरोग्य जपण्यासाठी…
• दररोज पुरेशी आणि नियमित झोप घेण्याचा प्रयत्न करा.
• नियमित शारीरिक हालचाल किंवा व्यायाम करा.
• संतुलित आणि पौष्टिक आहार घ्या.
• दिवसभरातील ताण कमी करण्यासाठी विश्रांतीचा वेळ ठेवा.
• आपल्या भावना विश्वासू व्यक्तीशी व्यक्त करा.

“मनावरील ताण केवळ व्यक्तीपुरता मर्यादित राहत नाही, तर त्याचा परिणाम कुटुंब आणि सभोवतालच्या वातावरणावरही होतो.
नियमित व्यायाम, मेडिटेशन, पुरेशी झोप आणि संतुलित आहार यामुळे तणावाचे व्यवस्थापन करण्यास मदत होते.
स्वतःसाठी थोडा शांत वेळ देणे आणि मानसिक आरोग्याकडे वेळेत लक्ष देणे गरजेचे आहे.
निरोगी शरीरासोबत निरोगी मनाची काळजी घेणे ही आजच्या जीवनशैलीची गरज आहे. — दिनेश लक्ष्मण मोहिते, आरोग्यमित्र