Delhi News : वेगाने चाला, हृदय निरोगी ठेवा! दररोजच्या चालण्याचा वेग वाढवल्यास मृत्यूचा धोका कमी होण्यास मदत

Delhi News : नवी दिल्ली : निरोगी राहण्यासाठी महागड्या व्यायामसाधनांची किंवा जिमची गरज नाही. दररोजच्या चालण्यात केवळ वेगवान पावलांची भर घातल्यासही आरोग्याला मोठा फायदा होऊ शकतो. चालण्याचा वेग आणि दररोजची पावले या दोन्ही गोष्टी हृदयाचे आरोग्य सुधारण्यासाठी महत्त्वाच्या असल्याचे संशोधनातून समोर आले आहे. विशेषतः दररोज पाच हजारांपेक्षा कमी पावले चालणाऱ्यांनी आपल्या चालण्याच्या वेगात वाढ केल्यास मृत्यूचा धोका कमी होण्यास मदत होऊ शकते, असे एका अभ्यासात आढळून आले आहे.https://maharashtramirror.com/ Delhi News

‘ब्रिटिश जर्नल ऑफ स्पोर्ट्स मेडिसिन’मध्ये प्रकाशित झालेल्या या अभ्यासात ६४ हजार ७४३ लोकांचा समावेश करण्यात आला होता. या संशोधनानुसार, दररोज चाललेल्या पावलांच्या संख्येबरोबरच चालण्याचा वेगही आरोग्याच्या दृष्टीने महत्त्वाची भूमिका बजावतो. त्यामुळे दैनंदिन चालण्यामध्ये काही वेळ वेगाने चालण्याचा सराव करणे हा आरोग्य सुधारण्यासाठी सोपा आणि सहज शक्य असलेला पर्याय ठरू शकतो.

वेगाने चालल्यामुळे हृदयाची गती वाढते, शरीरातील कॅलरी अधिक प्रमाणात खर्च होतात आणि पायांचे स्नायू अधिक सक्रिय होतात. याउलट, वेग कमी करून चालल्याने शरीराला काही प्रमाणात विश्रांती मिळते. अशा प्रकारे वेगवान आणि संथ चालण्याचे टप्पे आलटून-पालटून केल्यास पुन्हा वेगाने चालणे सोपे होते. या पद्धतीमुळे चालण्याचा व्यायाम अधिक परिणामकारक ठरू शकतो.

नियमितपणे वेगाने चालल्याने हृदय व रक्तवाहिन्यांचे आरोग्य सुधारण्यास, शारीरिक सहनशक्ती वाढण्यास आणि दैनंदिन हालचाली अधिक सहजतेने करण्यास मदत होते. चालण्याचा वेग हळूहळू वाढवून शरीराला त्याची सवय लावणे फायदेशीर ठरते.

चालताना पायांना योग्य आधार देणारे आरामदायी बूट वापरणे, सोबत पाणी ठेवणे आणि आपल्या शारीरिक क्षमतेनुसार चालण्याचा वेग ठरवणे आवश्यक आहे. सुरुवातीला संथ गतीने चालून नंतर वेग वाढवावा. नियमित चालणे आणि त्यात वेगवान पावलांचा समावेश करणे हा निरोगी जीवनशैलीचा एक सोपा, कमी खर्चाचा आणि प्रभावी भाग ठरू शकतो.