Pune News : रात्री उशिरापर्यंत स्क्रीन पाहण्याचा मुलांच्या आरोग्यावर परिणाम; डोळ्यांच्या तक्रारींचाही धोका
Pune News : स्मिता कुलकर्णी
Pune News :पुणे : रात्री उशिरापर्यंत टीव्ही, मोबाईल आणि टॅबलेटच्या स्क्रीनसमोर वेळ घालवण्याची सवय मुलांच्या आरोग्यासाठी चिंतेचा विषय ठरत आहे. स्क्रीनच्या अतिवापरामुळे मुलांच्या झोपेवर, आहाराच्या सवयींवर, शारीरिक हालचालींवर तसेच डोळ्यांच्या आरोग्यावर परिणाम होऊ शकतो. त्यामुळे पालकांनी मुलांच्या स्क्रीन वापरावर लक्ष देण्याची गरज व्यक्त केली जात आहे.https://maharashtramirror.com/ Pune News
पुरेशी झोप ही मुलांच्या शारीरिक वाढीसाठी, मेंदूच्या विकासासाठी, स्मरणशक्तीसाठी आणि शिकण्याच्या क्षमतेसाठी महत्त्वाची असते. मात्र, रात्री उशिरापर्यंत स्क्रीन पाहिल्यामुळे झोपण्यास विलंब होऊ शकतो. परिणामी, सकाळी थकवा जाणवणे, चिडचिड होणे आणि अभ्यासात एकाग्रता कमी होणे अशा समस्या उद्भवू शकतात.
स्क्रीनच्या अतिवापरामुळे डोळ्यांनाही त्रास होऊ शकतो. दीर्घकाळ स्क्रीनकडे पाहिल्याने डोळ्यांवर ताण येणे, कोरडेपणा, जळजळ, डोकेदुखी आणि काही वेळा धूसर दिसणे अशा तक्रारी जाणवू शकतात. स्क्रीन पाहताना डोळ्यांची उघडझाप कमी होत असल्याने डोळे कोरडे पडू शकतात. तसेच जवळच्या स्क्रीनकडे दीर्घकाळ पाहणे आणि मैदानी खेळांचा अभाव यामुळे मुलांमध्ये निकटदृष्टीचा धोका वाढण्याची शक्यता असते.
स्क्रीनसमोर जास्त वेळ बसल्यामुळे मैदानी खेळ आणि व्यायामासाठी वेळ कमी मिळतो. यामुळे वजन वाढण्याचा धोका असतो. स्क्रीन पाहताना खाणे, उशिरा जेवणे आणि जंक फूडचे सेवन यामुळे आहाराच्या सवयीही बिघडू शकतात.
मुलांचे आरोग्य जपण्यासाठी पालकांनी झोपण्याच्या किमान एक तास आधी स्क्रीन बंद ठेवावी. स्क्रीन वापरताना दर २० मिनिटांनी २० फूट अंतरावरील वस्तूकडे २० सेकंद पाहण्याची सवय लावावी. संतुलित आहार, पुरेशी झोप आणि दररोज मैदानी खेळांना प्राधान्य द्यावे. डोळ्यांत सतत त्रास किंवा धूसर दिसण्याची तक्रार असल्यास नेत्रतज्ज्ञांचा सल्ला घ्यावा. स्क्रीनचा मर्यादित वापर आणि सक्रिय जीवनशैली मुलांच्या निरोगी वाढीसाठी महत्त्वाची आहे.
“आजच्या डिजिटल युगात मुलांमध्ये मोबाईल, टीव्ही आणि टॅबलेटच्या अतिवापराचे प्रमाण वाढत आहे. विशेषतः रात्री उशिरापर्यंत स्क्रीन पाहण्यामुळे मुलांच्या झोपेच्या चक्रावर परिणाम होऊन दिवसभर थकवा, चिडचिड आणि एकाग्रतेचा अभाव जाणवू शकतो. तसेच दीर्घकाळ स्क्रीनकडे पाहिल्याने डोळ्यांवर ताण येणे, कोरडेपणा, जळजळ आणि डोकेदुखी यांसारख्या तक्रारी उद्भवू शकतात. मुलांमध्ये निकटदृष्टीचा धोका कमी करण्यासाठी स्क्रीनचा वापर मर्यादित ठेवणे आणि मैदानी खेळांना प्रोत्साहन देणे महत्त्वाचे आहे. पालकांनी मुलांना झोपण्याच्या किमान एक तास आधी स्क्रीनपासून दूर ठेवावे, तसेच स्क्रीन वापरताना २०-२०-२० हा नियम पाळण्याची सवय लावावी. मुलांच्या डोळ्यांमध्ये सतत त्रास जाणवत असल्यास नेत्रतज्ज्ञांचा सल्ला घ्यावा. योग्य स्क्रीन सवयी, पुरेशी झोप आणि सक्रिय जीवनशैली यांमुळे मुलांचे शारीरिक व मानसिक आरोग्य जपण्यास मदत होते.” डाॅ. संजय पाटील नेत्ररोगतज्ज्ञ
