Pune News : बदलती जीवनशैली ठरतेय आरोग्यासाठी आव्हान

स्मिता कुलकर्णी

Pune News : पुणे, महाराष्ट्र मिरर - आजच्या धावपळीच्या आणि तंत्रज्ञानाच्या युगात ‘जीवनशैली’ हा शब्द आपल्या दैनंदिन आयुष्याचा अविभाज्य भाग बनला आहे. जीवनशैली म्हणजे केवळ आपण कशा पद्धतीने जगतो एवढेच नव्हे, तर आपला आहार, झोपेच्या सवयी, शारीरिक हालचाल, विचार करण्याची पद्धत आणि आरोग्याची घेतली जाणारी काळजी या सर्वांचा एकत्रित मेळ म्हणजे जीवनशैली होय. मात्र, बदलत्या काळानुसार या जीवनशैलीत मोठ्या प्रमाणात बदल झाले आहेत.https://maharashtramirror.com/ maharashtra mirror
आज बहुतांश नागरिकांचे काम संगणक, लॅपटॉप किंवा मोबाईलसमोर तासनतास बसून करण्याचे आहे. कामाचा वाढता ताण, अनियमित वेळापत्रक, अपुरी झोप आणि शारीरिक हालचालींचा अभाव यामुळे आरोग्यावर विपरीत परिणाम होत आहे. दिवसभर बसून राहण्याची सवय आणि व्यायामाकडे होणारे दुर्लक्ष यामुळे शरीराची कार्यक्षमता कमी होण्याबरोबरच विविध आरोग्यविषयक समस्यांना सामोरे जावे लागत आहे.
त्यातच फास्ट फूड, प्रक्रिया केलेले पदार्थ, तेलकट व अतिगोड पदार्थांचे वाढते सेवन यामुळे आहारातील पोषणमूल्यांकडे दुर्लक्ष होत आहे. कामाच्या व्यापामुळे वेळेवर आणि संतुलित आहार घेण्याकडेही अनेकांचे दुर्लक्ष होते. परिणामी, शारीरिक आरोग्यासोबतच मानसिक आरोग्यावरही ताण वाढताना दिसत आहे.
आरोग्यदायी जीवनशैलीसाठी नियमित व्यायाम, संतुलित आहार, पुरेशी झोप आणि तणावाचे योग्य व्यवस्थापन करणे आवश्यक आहे. दिवसातील काही वेळ शारीरिक हालचालींसाठी राखून ठेवणे, मोबाईल आणि संगणकाचा अनावश्यक वापर कमी करणे तसेच पौष्टिक आहाराला प्राधान्य देणे गरजेचे आहे.
“दररोजच्या धावपळीच्या जीवनात आरोग्याची काळजी घेण्यासाठी किमान अर्धा तास व्यायाम करणे आवश्यक आहे. रोजच्या आहारात ताजी फळे आणि सॅलडचा समावेश करावा. मानसिक आरोग्य आणि मनःशांतीसाठी नियमित मेडिटेशन करणे फायदेशीर ठरते. फास्ट फूडचे सेवन टाळून रात्री झोपण्यापूर्वी मोबाईलचा वापर शक्यतो कमी करावा. शरीराला पुरेशी विश्रांती मिळण्यासाठी दररोज सात ते आठ तासांची झोप घेणे गरजेचे आहे.”
— डॉ. आरती पवार, फॅमिली फिजिशियन
तंत्रज्ञानाचा योग्य वापर आणि आरोग्याची योग्य काळजी यांचा समतोल साधला, तरच आधुनिक जीवनशैली अधिक निरोगी आणि आनंदी होऊ शकते. त्यामुळे ‘वेगवान जीवन’ जगताना ‘निरोगी जीवन’ जगण्यालाही तितकेच महत्त्व देणे आवश्यक आहे.